話題ざくざくブログ

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足痩せの中でも特に“ふくらはぎ”をスリムにしたいですよね！だけど、エクササイズのし過ぎで、もしかして筋肉がついて太くなったりしないか？と心配している方もいると思います。ところがスポーツ選手を見てみると、結構激しい動きをしているにもかかわらず、美脚のスポーツ選手って結構いるんですよね。

例えばシンクロの選手はＯ脚やＸ脚にならないよう、骨の周りに筋肉が均等に付くようなトレーニングをたくさんして、脚線美を維持しています。マラソン選手も美脚が多いのですが、その理由は長距離を走るために遅筋と呼ばれている持久力形の筋肉を鍛えているからなのです。持久力系のエクササイズは、ふくらはぎをスリムにするのに役立ちます。

具体的には“縄跳び”や“階段の上り下り”などの、ゆっくり長く続ける運動が持久力系エクササイズとなります。持久力系エクササイズは、筋肉を太らさずに脂肪を燃焼させてくれますので足痩せに最適です。足痩せに限らず、ダイエットの基本はまず筋肉をつけてから、その後に脂肪を燃焼させていくのです。そうすることで健康的に足痩せやダイエットを実現できるのです。