話題ざくざくブログ

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足痩せにもいろいろ方法がありますが、ここでは自転車を使った簡単な足痩せの方法をご紹介します。マウンテンバイクのようなスポーツタイプの自転車で、普通にペダルがこげるギアよりも一段か二段くらい軽めのギアに入れて、負担がかからない状態で、くるくる回すような感じでペダルをこぎます。普段あまり運動をしていない方や女性の方の効果が現れやすく、この方法を１日３０分以上、週に２日くらいで３ヶ月ほど継続するとしていただくと、太ももが２〜３センチ位は細くなると思います。

あまり自転車に乗ると競輪の選手みたいに筋肉で太くなりそうで心配かもしれませんが、競輪選手の乗り方は、ウェイトトレーニングなども取り入れて太ももの筋肉を鍛えたり、全力で短距離を走る事を繰り返し、太ももにきつい負荷をかけたりしているので太く発達していますが、普通の人が今回ご紹介した程度に乗っても、競輪選手のような鍛えられた太ももにはなりません。

ただし、もとから筋肉で足が太い方だと更に筋肉が付いて太くなる場合がありますので、あくまでも、普段あまりスポーツをしない方や女性向きだとお考えください。